你丟失的健康竟是被“它”偷走

健康是一個人非常重要的東西，一旦失去健康，那麼身體也將會處在非常危險的狀態下，各種各樣的疾病就會來糾纏我們，在我們生活中有很多隱藏起來的“健康小偷”，可能很多都是讓你習以為常的生活習慣，比如說飲酒過量、化妝品使用不當或者環境因素等等，正是這些成為了悄悄影響你健康的元兇。

1、酒精“偷”走維生素B1

酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。

若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

建議

大量飲酒後服用1顆複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

2、香煙“偷”走維生素C

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。

建議

有抽煙習慣的人日常要多吃番茄等維生素C含量豐富的食物。如果你是長期處於煙霧中的被動吸煙者，則最好每天要服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

4、電腦“偷”走維生素A

連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

建議

服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

5、運動“偷”走維生素E

運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。

身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。

建議

在大強度運動後要服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

6、咖啡“偷”走鈣

咖啡因會溶解骨骼裡的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過2杯後，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質疏鬆的危險。

建議

平時要多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量的補充鈣片。

7、化妝品“偷”走美麗

現在女人都愛使用化妝品，但化妝品本身就可成為有害細菌的藏身之處，髒的眉刷、粉撲，內藏無數不利於人體健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症，使得本來愛美的女性適得其反。

建議

粉撲每天用後，最好用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷淨。化妝品使用後要旋緊蓋子，一旦變色或變味，就不要再用了，每天晚上必須徹底卸妝後入睡。

8、高，低溫“偷”走多種維生素

維生素C需要參與機體體溫調節，因此在高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。

溫度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。

建議

服用複合維生素，特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生。

9、節食減肥“偷”走身體健康

現在很多女性動不動就喜歡減肥，而減肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特別是肉食，其實誰都知道這是陷入了一個減肥的誤區，靠那樣的措施來減肥，最終不僅達不到任何效果，最終傷害的是自己的身體。

建議

要想取得減肥的最佳效果，我們應該通過適當的體育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態來實現。

10、抑鬱“偷”走心理健康

健康的心理對身體健康具有主導作用。但在緊張的學習、社會、工作中，越來越多的人感覺到壓力在急劇上升，影響著自己的生活，心理健康隨之出現了嚴重的障礙。

建議

積極調控與保持好自己情緒的穩定性，有效地調適自己的社會行為，使自己擁有相對穩定、平衡和完整的人格，積極投入到日常生活中去。

11、抗生素“偷”走正常菌群

抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調。

影響健康的因素很多，有先天因素還有後天因素，先天的我們是改變不了的，後天是我們可以改變的。

主要有一下幾個方面

一、飲食習慣，人是鐵飯是鋼，人的健康必須有營養的不愁。

二、運動、運動是絕對的，人不動生命的代謝就下降，最後各個器官的功能都下降。

三、心態、人要健康長壽必須保持良好的心態。

1.行為與生活方式因素

是指由於人們自身的不良行為和生活方式給個人、群體乃至社會的健康帶來直接或間接的危害。如不合理飲食、吸煙、酗酒、久坐而不鍛煉、精神緊張、生活秩序紊亂、吸毒、性亂、不遵守交通規則等。

2.環境因素

包括自然環境和社會環境。

①自然環境

它是一種生態系統,是人類賴以生存的物質基礎。生態破壞與環境污染必然對人體健康造成危害。這種危害與其它因素相比，具有效應慢、週期長、範圍大、人數多、後果重的特點。

②社會環境因素

包括：政治、經濟、科學、文化、教育、治安、住房等。政治動亂、戰爭、貧窮、愚昧、居住擁擠等社會因素都對健康構成很大的威脅。

3.生物學因素

主要包括遺傳因素和病原微生物、寄生蟲的致病因素。

4.衛生服務因素

主要包括衛生保健系統和醫療服務的水準與品質。如果衛生服務和社會醫療保障體系存在缺陷，就不可能有效地防治居民的疾病，促進人們的健康。

結語：在平時一定要有一個良好的健康習慣，規律的生活作息還有均衡的營養，都是提高身體健康值的方法，如果平時健康作風太差，那麼也難怪會引起一系列的身體問題，上文也為大家介紹了一些，希望大家牢記。