這處抖一抖竟能活到九十九

腎臟對於人體來說，不僅是一個排毒解毒的器官，還有能夠幫助人體充滿生機，保持動力的作用。大家知道嗎?這處抖一抖竟能活到九十九。好腎臟有哪些金標準呢，我們的腎臟是否健康呢?接下來就讓小編帶大家來學習一下腎臟與健康之間的相關知識吧。

這處抖一抖延年又益壽

“一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法”。胡老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。

他已經退休多年，單位的同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎?

老先生微微一笑說：“哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎?就是這個。”

大家看得一頭霧水：“就這麼簡單?!”

瞬間強腎法

老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身。”

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說：“這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。

很適合現在從事腦力勞動的人”。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

基本姿勢和練法

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大!

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

好腎臟幾個金標準

1、聽力清晰

李教授指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。

反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚有光彩

楊教授告訴，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5、記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6、尿液清澈泡沫少

章教授告訴，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。

另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7、早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。付醫生提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8、精神十足

當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9、血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。

“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。”

付醫生說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

10、經常憋尿

付醫生告訴，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

一旦炎症反復發作，會損害腎功能。

11、不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

腎臟發出的“維修”信號

1. 聽力不清晰

美妙的音樂需要好的聽力來識別，可是好的聽力需要健康的耳朵，而耳朵與腎臟存在密切的關係。

中醫認為：“腎主藏精，開竅於耳”，耳朵是腎臟健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種象徵，人類的整個聽力系統是高度分化的組織器官。

從胚胎的時候的混沌發育成為結構精細和功能健全的聽覺器官，這個過程中都需要充足的先天精氣。

而《素問·上古天真論》中記載到：“腎受五臟六腑之精而藏之”，所以聽力的好壞直接依賴於腎精是否充足。

一旦腎精耗竭，機體衰老，聽覺系統組織也就開始衰老，功能逐漸的萎縮。

所以當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可能是你的腎虛了。

2. 皮膚暗淡無光

面色紅潤是好氣色的首要表現，也說明你的氣血充足，而擁有好的氣色也是年輕的標誌，沒有女人能夠不嚮往紅潤的容顏，也沒有人會嫌棄自己的年輕的容顏。

而中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的症狀。

3. 脫髮或者白髮增多

不管是在電視劇中還是在顯示生活中，美女和帥哥的標準都有一個共同的評判標準，就是擁有一頭飄逸、亮麗的頭髮。

而中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血。

所以說頭髮的生機根本還在於腎，所以頭髮很早就會出現白髮，失去光澤，並且出現脫髮等症狀，都有可能是你的腎臟出現了問題。

4. 腰酸背痛

腰酸背痛不僅是男人出現的問題，女性也是經常有，尤其是到了一定的年齡階段。

而這一症狀的出現，人們也能很快的聯想到腎臟可能出現了問題。

《 素問。六節髒象論》中有說：“脊者....其充在骨”。

說明骨髓的功能得以維持的能量來源於腎臟，骨髓由腎精所化生，《素問·陰陽應象大論》中也強調：“腎主骨髓。”

因為腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，運動捷健。

所以說腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等。

所以腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現鬆動等症狀。

5. 尿液混濁有泡沫

現在是夏季，又到了喝水的季節，因為大量的汗液排除。

所以喝水成為了最簡單而方便的解暑方式，而喝的水中海油一部分會通過尿液排除。

所以尿液的清澈與否以及泡沫的多少都是很直觀的判斷腎臟的健康狀況。

而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。

這些都說明你的腎臟出現了問題。

6. 早起身體會出現浮腫

我們每天都需要喝大量的水來滿足身體的需要，因為身體的新陳代謝都需要水的參與，而這麼多的水到身體中都會經過哪裡呢?

腎臟是人體代謝水分的器官，腎臟好的人，整個人的泌尿系統也會很健康的迴圈，腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

例如：我們晚上要是大量的喝水，就會加重腎臟的負擔，第二天容易在眼睛周圍出現水腫的症狀，所以我們正常的飲水的情況下。

如果還會經常出現早起眼皮浮腫，或者腳、腿的浮腫，都說明你的腎臟可能出現了問題了。

手掌看出腎臟的健康狀況腎虛手掌表層高低不平表明腎陽虛

1、整個掌面通常是紅白相間的，細看還會發現皮膚表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽虛了。

小指外側出現青筋說明先天腎氣不足

2、小指外側隱隱出現青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長說明病情越嚴重，腎臟方面的毛病。

比如腰腿沒勁、酸軟經常會找上你。

婚姻線下垂腰痛

3、如果婚姻線過長，甚至已經下垂至感情線，仔細想想，是不是最近經常覺得腰痛?

結婚線下垂腎功能下降

4、結婚線一直下垂，最後與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那麼一定要謹慎，很可能會導致腎功能跟著下降……

感情線呈紅色且有縱切紋是急性腎炎的發病先兆

5、小指以下感情線以上這塊兒區域是腎的反射區，如果這裡呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現象。

如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發亮，說明病情已經開始轉為嚴重了。

隱匿性腎炎生命線中段有大量干擾線

6、慢性腎炎多是由急性腎炎轉變過來，隱匿性腎炎通常表現在生命線中段有大量干擾線穿過。

結語：以上便是小編為大家總結的腎臟與健康之間的相關知識，以及我們平時該如何來辨別腎臟是否健康的方法和我們需要關注的幾個腎臟發出的“維修”信號。希望上面的介紹對大家有所幫助，當然我們也要注意個人衛生，保持健康身心迎接明天的挑戰!