記得在公共浴室一定要穿拖鞋

腳真的很辛苦，但少有人關心腳的感受?除了偶爾足療外，覺得泡腳就是對它的最佳關愛了。我來提醒你，10件小事幫你護腳。

公共浴室一定穿拖鞋。公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此，一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔乾燥，穿棉質襪子，別穿不透氣的鞋。

腳會提示整體健康。腳發癢或者出現鱗狀皮膚可能是足癬，這是在二十到四十歲之間的男性中比較普遍的一種真菌感染。大腳趾疼、腳趾關節疼，可能是痛風，同時還會伴隨著紅腫。骨關節炎也是導致疼痛和腫脹的一個罪魁禍首。如果關節不能彎曲，可能得了拇僵症(骨質增生關節炎的一種併發症)。

儘量少穿尖頭鞋。長期穿尖頭鞋，會使腳部骨骼變形。腳尖反復受到擠壓會產生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴重時會導致末梢神經壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時，舒適的運動鞋才是首選。

注意觀察腳趾長度。如果你的第二個腳趾比第一趾長，那麼你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導致腫脹的病症)的風險增加。因為拇囊炎的發生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關節，步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數拇囊炎不影響正常行走，但它可導致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫生建議來選擇購鞋，別因為不合適的鞋使病情惡化。

抗灰指甲穿漂白過的襪子。如果你的腳趾甲開始褪色變色或變得更厚更脆，可能是得了灰指甲。如果你患有長期性疾病，比如糖尿病、迴圈問題或者免疫缺乏症的話，更容易患腳趾甲真菌感染即灰指甲。真菌可通過微小的切口或指甲與甲床間的小縫隙侵入皮膚。因此，建議用抗細菌洗液清洗你的腳，之後將腳擦乾，尤其注意腳趾之間、趾甲周圍、腳底等易潮濕的地方;用抗菌霜塗抹整個腳部，最後，穿一雙乾淨漂白過的襪子。

每年至少量一次腳長腳寬。由於肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了，每年至少測量一次腳的長度和寬度，確知腳的真實大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

糖尿病患者泡腳別用太熱的水。注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經病變導致末梢神經功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時間不超過十分鐘並避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對感染、潰瘍、壞疽部位應根據情況做相應處理，如果傷口被忽視，可能導致嚴重後果，比如截肢。

記得系鞋帶。不系鞋帶會影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳後要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴重的踝骨骨折。如果骨折，一定儘快到醫院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳後，二十四小時內可以用按摩的方式消除腫痛情況。

定期使用除臭劑。除臭劑可有助於防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋櫃也要經常通風、晾曬。如果鞋櫃不能移動，應定期用消毒液擦洗或是放入乾燥劑，祛除潮氣。