運動後肚子痛怎麼辦

有些人只要一運動完之後，就肚子中非常的難受，所以有的時候說到運動甚至會讓自己恐懼，那麼面對這樣一個狀況，大家就需要注重瞭解一下，到底是哪一些常見的原因，容易導致一個人運動之後胃痛了，因為掌握原因之後，我們才可以有效的治療和解決。

胃腸痙攣運動時胃腸發生疼痛，輕則鈍痛、脹痛，重者陣發性絞痛。其疼痛部位多在臍周及上腹部。發生這類腹痛時可在腹部熱敷，以緩解痙攣。預防這類腹痛的方法主要是運動前別吃得過飽，也別吃易產氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。

準備活動不充分開始運動時運動量過大，內臟器官的功能還沒有提高到應有的運動水準就加大運動強度，特別是心肌力量較差時搏動無力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛的關鍵是運動前要做充分的準備活動，使內臟器官適應。

腹直肌痙攣多發生在夏季進行較為劇烈的運動時，由於出汗造成大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防這類疼痛的關鍵：夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解這種腹痛。

呼吸節律紊亂大運動量運動時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降、體內缺氧，導致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞後減弱了對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹，引起腹痛。預防這類腹痛的關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

上面介紹的這些常識問題，你是否已經有了更全面的瞭解了呢！如果在運動當中，你也發現自己存在這樣的一個狀況，那麼就需要注重這些科學有效的應對和解決方法，而且運動過程當中也應該注意適量的運動。