什麼運動能降血壓

高血壓困擾著很多的中老年人，而且對於一些肥胖人群而言，高血壓的發生可以說是比較頻繁的，所以每個好血壓患者，對於這種疾病的控制與治療問題都不可忽視，那麼在生活當中要注意認識和瞭解過到底什麼樣的運動，才可以幫助自己更好的降血壓嗎？

降壓運動排行榜

不是所有的運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。以下幾項尤其值得推薦。

走路 走路是一項最簡單易行的降壓運動。

慢跑 慢跑運動量大於散步，適用于輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

騎車 騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

太極拳 長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。

血壓過高的患者朋友一定要注重科學的治療，畢竟這樣的一個疾病問題，給自己的健康造成的傷害也是比較大的，所以說當你發現自己血壓過高的話，應該注意這些生活當中的運動，堅持的話，就可以達到輔助治療的效果了。