什麼運動降糖效果好

血糖過高就可能會引發高血糖問題，這樣對我們的健康是不利的，所以在現在的生活當中當然應該注重科學有效的治療和解決了，而除了一些基本的藥物治療之外，其實對於高血糖患者而言，生活當中的一些運動問題對於輔助治療，也可以達到功效，那麼下面就為大家具體介紹一下哪些運動可以降糖。

1、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

2、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水準。有新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水準明顯降低，提高糖友生活品質。

3、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水準、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。

快慢結合有效控制血糖

快走有益於控制血糖，然而對本來沒有運動習慣的糖友來說，如何開始鍛煉可是門學問。美國糖尿病學會就提出了四點建議。

利用這些運動的方式，就能夠降糖的話，當然達到的效果是比較好的，而且這種方法也比較安全健康，並不會造成其他不良的傷害，所以希望大家在認識以上所介紹的這些方法技巧之後，生活中能夠更注重這些運動。