什麼樣的運動可以瘦肚子

肚子部位容易堆積一層又一層的肥肉，尤其是那些經常久坐的人會發現，不知不覺自己的身材變得越加的臃腫肥胖，所以說想要更好的保持身材，那麼大家就應該注意多去認識和瞭解一些有效的減肥瘦肚子的方法，而下面要具體介紹一下到底哪一種運動，可以更好的幫助你瘦肚子。

雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。

以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。

背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然後托於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。

繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。

運動可以說是減肥的最好方法，而且通過運動的方式減肥瘦身的話，可以避免一些副作用以及不良問題的發生，所以想要減肥的朋友，應該更加注重這些常識的瞭解，這樣才可以幫助你達到最快最有效的減肥功效。