快走一個小時減肥嗎

肥胖的情況讓好多朋友感覺到特別的苦惱，特別是對於愛美的女性朋友來說就會更加的痛苦，在進行減肥的時候方法也特別多，而且減肥的效果也各不相同，一般我們主要是通過飲食和運動來進行減肥，在運動當中有的朋友也會通過快走進行，那麼，快走一個小時減肥嗎？下面我們來進行一下瞭解。

與其他有氧運動方式相比，快走是最簡便易行的一種運動方式。

一：快走可以有效體內脂肪

身體脂肪過多對人體健康產生諸多負面影響，尤其是內臟脂肪過多成為多種慢性疾病發生的基礎，如糖尿病等。但是想減掉內臟周圍的脂肪可不是一件容易的事情。通過快走，動用更多的肌群，不僅可以在運動中加速脂肪氧化，還可以提高人體的基礎代謝率，增加日常生活中的能量消耗，這可以說是非常好的辦法了。

二：快走比其它較大強度的運動在脂肪的氧化量上佔優勢

快走時強度適中，可以長時間進行，使肌肉在快走中加強了脂肪的消耗。 一般來說，快走1小時消耗的能量大約是300～400大卡，相當於1個100克麵粉做的大饅頭的熱量。從理論上講，每天快走1小時，每年能夠減少14公斤身體脂肪。

三：運動時消耗的能量會更多，脂肪更不容易積存

快走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可動用到身體多個部位的肌肉和關節。肌肉發達了，身體基礎代謝的能力就增強了，自然脂肪就難以儲存了。

四：快走減肥體重反彈幾率小

快走鍛煉達到減肥效果之後，養成規律健身的習慣，獲得的良好體形便可以維持。

快走方法：快步走指的是速度比普通快走速度要快，步幅稍大的快走運動方式，一般速度保持在每分鐘走120～140步，半小時3000米左右。

通過以上的介紹，我們現在知道了每天快走一小時可以起到減肥的效果，不過在進行減肥的時候我們要注意快走的正確方法，並且要做到長期的堅持，通過長期的快走，我們不但可以達到減肥的效果，同時還可以達到強身健體的功效。