健康減肥

經常跳街舞可以減肥嗎

街舞這是從國外流傳進來的一種舞蹈,街舞對於人們的要求相對於其他的舞種而言要少了許多,街舞的自由度非常的高,因此受到許多人的喜歡,我們經常發現跳街舞的人身材都保持的非常的好,這讓許多人都非常的好奇,那麼你知道跳街舞的人為什麼會這樣呢,街舞對於人們的作用還有那些呢,經常跳街舞可以減肥嗎?

街舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會建議,每週應運動3~5次、每次運動30~60分鐘,街舞減肥的效果才比較明顯。有資料顯示,在街舞鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時,脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%,想達到更好的街舞減肥效果,就應適當延長鍛煉時間,並且持之以恆。

街舞減肥原理

街舞能提高身體協調能力,很好地彌補其他健身項目的局限性,使鍛煉更為全面。連續跳1小時消耗的熱量,相當於跑步6公里,它的減肥功效不言而喻。

健身街舞是一種中低強度的有氧運動,通常一節課在45分鐘到1小時左右。舞蹈中,能調動所有的運動細胞,消耗全身脂肪,同時,也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫,如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作,每個動作都能起到局部健身效果。

經常跳街舞可以減肥嗎?看著上面的介紹我們已經瞭解到了跳街舞是可以減肥的,並且對於人們的減肥有著非常好的效果,我們都知道有氧運動對於人們的作用非常的大,而街舞就是非常好的有氧運動,所以大家在日常的生活中可以練習街舞,並且街舞的要求不是很大,大人小孩都非常的適合哦。