如何預防風濕病骨病

相信大家對於風濕病骨這種病症肯定是不會陌生的吧，風濕病骨是我們常見的一種疾病，風濕病骨的出現容易給患者帶來了多方面的麻煩，所以我們有必要多種瞭解一些關於風濕病骨的知識，風濕病骨不但會導致患者出現關節疼痛的症狀而且還會導致患者出現晨僵等情況，下文我們介紹一下如何預防風濕病骨。

一、休息

病人急性期關節應少運動，甚至臥床休息，並注意休息時的體位，儘量避免關節受壓。疲倦是本病常見的表現，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應有充足的睡眠。

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家裡物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在櫃子的下面。安排好工作的程式，儘量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節省能量。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動。

二、善於保護受損關節

日常生活中要注意受損關節的保護，減輕日常活動時的關節疼痛，延緩或阻止病情進一步發展，儘量避免關節出現永久性的變形。

1 、避免過度強烈使用小關節：在日常生活中，病人應儘量利用較大和有力的關節，如提重物時，儘量不用手指而用手臂和肘關節，不要只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

2 、避免關節長時間保持一個姿勢：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。

3 、避免關節長時間處於變形位置：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好坐姿。如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

三、適度運動

運動的優點是可以改善血液迴圈及代謝，增強體質與毅力，利於改善和恢復關節的運動功能，預防關節骨質疏鬆和肌肉萎縮，減少關節強直與畸形。在病情許可情況下，可以適度進行運動。重症風濕患者可採用揉法，就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經穴部位做柔和旋轉運動。運動時，指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。揉法力度不宜過大，頻率要慢，一般說來以每分鐘 50 - 90 次為宜。患有此症的老年朋友不妨試試。另外可作一些關節不負重的活動(如關節的屈伸運動)。

四、多曬太陽

風濕骨痛病人應該多曬太陽，讓體表皮膚直接暴露在陽光下，利用太陽光的輻射作用治療疾病或強身健體。在《黃帝內經》中就有夏天要早睡早起，冬天要早睡晚起。

在上面的文章裡面我們介紹了一種危害性很大的疾病，那就是風濕病骨了，我們知道風濕病骨治療起來是很麻煩的，所以我們要做好預防的工作，並且還要加強注意日常的保健工作，不要去承受太大的壓力，適量的運動，多曬太陽有益身體健康。