103歲老人的長壽秘訣竟是它

什麼樣的養生方式能夠健康長壽呢?日常生活中，很多的人都不知道健康養生，存在著很多的壞的生活習慣，這些壞習慣會導致我們的身體健康狀況變差，導致身體頻頻生病，下面就和小編一起看看長壽老人的養生秘訣吧!

66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現象，退休後即開始堅持每天都做“床上保健功”。

退休前的老花眼、青光眼也無藥而愈，退休到現在(103歲)沒吃過一片藥，沒有去過醫院，沒用過健保卡，雙腿份開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下，一口氣能憋一小時。

穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。

老人之所以40年從未吃一粒藥，就是靠以下的“百歲床上保健功夫”。

百歲床上保健功介紹

百歲床上保健功夫，能使全身整體運動、健康百歲。

一、 胎息

練功分立、坐、臥三式，以臥式收效快，本胎息屬臥式。

修練氣功有五要：

(一)呼吸要細。細如遊絲，顯示呼吸氣官之容量可控制。

(二)呼吸要長吸。氣吐氣時間要長，顯示肺活量之韌性、強化性。肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性，本身自然會逐漸強壯。

(三)呼吸要均勻。練功時不可急進急出，或急進慢出、慢進急出。要細細長長有規則，均勻地用鼻吸進，用口吐出，以達練功之最佳境地。否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。

(四)呼吸要自然。不貪功，不急進，要自然，以免產生不良的情況。

(五)要有恆。每天鍛鍊，愈練愈強。使氣血遊走全身，臻於健康最佳境地。

至於姿勢順序，即床上仰臥，雙手、腿伸直，手心朝上貼近腿，兩腿離開與上肩齊，腦無雜念，細細吸一口氣(舌抵上顎、收小腹)至不能吸時，閉而不吐，心中開始數數。

初練時一口氣數一百多一點就行。至忍不住時，由口縫細吐(舌、小腹復原)。沒氣吐氣，自己不能聽見聲音，這時必須調息(一呼一吸為一息)。調三息後，再數再調息。

如此每天吸，數九口氣，久練心數自然增加，練到一口氣能默數一千個數，自可返老還童。

本人練此三年，很容易一口氣數一千個數，確有意想不到的效果。

二、用雙手十指梳頭108下

十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。

三、用雙手同時分別在前額後腦橫搓108下

使各血管軟化，不患頭痛。

四、用雙手上下洗臉108下

中指貼鼻樑兩旁(可預防鼻炎)，其他四指及掌貼面向上推，向下拉時掌及指貼面而下，可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。

五、用拇指第一節骨尖揉內眼角108下

兩內眼角靠梁骨一分處為清明穴，每天揉，治目遠視不明，惡風流淚、目眩、內眥赤紅等症。

六、上下眼皮用中、無名指由內向外(橫)擦108下

即按摩，使眼部血管正常，眼皮永保彈性，並消除魚尾紋。

七、左右中指搓耳根108下

中指在耳前(聽宮穴)，食指在耳後，上下揉，有預防治療耳鳴、重聽之效。

八、左右手同時揉左右耳36下

耳的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官。左耳屬金，右耳屬木，一日不可不明。如人耳乾枯暗，證其健康不佳。

九、左右手中間三指稍用力各繞肚臍順時鐘揉81圈

可預防腸胃病，內臟健康。

十、左右手分別先後在左右大腿根盡處向前後各揉108下(女性免用)

拳姆指用其他四指在會陰穴前尿管兩旁向前後揉，使攝護腺不肥大，治癒率百分之百。

十一、雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下

臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效，並使膀胱有彈性。

十二、左右腿分別伸、回，使胯骨上下擺108次

可防治坐骨神經痛及骨刺。

十三、吸氣時腿伸直兩腳尖向內鉤，同時提松肛36次

呼氣時腳尖復原。如此做十次，日久內外痔自愈，不必開刀。腳尖向內鉤，腿不會抽筋。

十四、兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢36次

腿不抽筋，並練胯力。

十五、兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次

可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不得五十肩，膝、腿永保韌性，湧泉穴著地，促進腎臟健康。

十六、兩手托天(雖仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂)36次

可理上中下三焦之火，不得五十肩症。

十七、仰臥起坐6次

為十八項暖身。

十八、腿伸直

(一) 雙手交叉抱後腦，左右肘向左右膝接觸36次。

(二) 抱後腦，頭向腿俯36次。

(三) 雙手摸兩腿跟36次。

以上三個動作，不患筋膜炎，使內臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韌性。

十九、俯臥撐

伏地挺身36個，少作亦可。增強腰、腿、臂力。

二十、盤腿，雙手合十呼吸36口氣，復原

舌抵上顎，吸氣到丹田。然後以意導氣，由尾椎骨脊至頭頂(已發熱)，再以口吐氣，使氣恢復自然。最重要的，練功時要心靜神寧，不能有雜念。

以下告訴你四個長壽的秘訣

生活講規律

每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，儘早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。

常唱歌

老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水。目前老人心態和身體都比較好，唱情歌、逛巴紮，走親訪友講笑話，是其生活常態。

熱衷於勞動

據報導，老人高夀的原因之一是喜歡勞動。常年在農田裡幹活，什麼農活都幹。年紀大了以後還是閒不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

常開笑

笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常;笑在肚裡，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。

笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱，憂鬱症等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

結語：生活中，我們應該注意健康養生的方式，不要等到疾病來了，才知道健康生活的意義，那時候後悔也來不及了。每個人都應該養成健康的生活習慣，因為這種習慣會給你帶來健康的身體，平時生活中保持樂觀心態。