早晨零食當早餐誘發多種疾病

現代人的生活節奏和壓力導致每個人做任何事情都急急匆匆，很多上班族更會因為上班和熬夜，導致早晨起不來，早飯更是沒有時間吃，一般以零食或咖啡解決。殊不知這樣卻給身體帶來了很多危害，誘發多種疾病的發生。今天，我們就一同來瞭解拿零食當早餐的危害，以及早晨如何滋養身體。

一、零食當早餐誘發多種疾病

零食可以用來墊肚子，但是不適合作為一日三餐中的早餐。零食一般屬於幹制的碳水化合物，並且含糖量高。而人體的早晨處於一種脫水、空腹的狀態，不適合吃零食。

1.誘發血糖升高

早晨的人體屬於一種空腹狀態，而零食屬於碳水化合物或糖果等，如餅乾、麵包、巧克力等。這些食品中的糖分會被人體快速吸收，進入血液，起到補充體能的作用。但是在早晨空腹食用會導致血糖的快速升高，對於高血糖病人來說非常危險。高血糖人降低血糖還可以食用一些保健品，金奧力牌輔助降血糖膠囊含有總黃酮、砒啶甲酸鉻等健康元素，適用于高血糖人群，具有顯著的降血糖的功效。合理服用本品，有著改善高血糖問題。>>>現在養生商城正在大力的促銷中，年終特價，是送父母，送親朋的最好禮物，趕緊點擊瞭解詳情！

另外，吃完零食之後血糖會快速降低，又會誘發饑餓感，這樣一方面阻礙了人體對其他營養物質的吸收，另一方面容易誘發肥胖和降低體質。

2.導致身體缺水

早晨的人體屬於一種缺水的狀態，因為人體在夜間也要新陳代謝，新細胞的產生和死亡細胞的代謝，需要大量的水分，所以人體屬於一種缺水狀態，一般一夜人體會流失將近450毫升的水分。為了健康一般早晨最好補水，緩解缺水的狀態，還可以促進腸道毒素的排出。

早晨吃幹制的零食更會導致人體缺水，而且沒有水分的參與還會影響胃腸道的吸收消化功能。

3.傷害胃腸道

任何一種零食都會有添加劑的使用，如味精、香精、色素、防腐劑等，這些添加劑進入人體並沒有任何營養價值，但是對卻會對人體的胃腸道造成傷害，如早晨吃餅乾，則容易傷害胃粘膜。而零食中還會添加植物奶油或植物黃油，這些食物中含有大量的反式脂肪酸，攝入過多對兒童而言會損傷智力，對成人來說會危害心臟健康，以及引起不孕不育。

4.誘發肥胖

商家在製作零食的時候為了迎合大眾的口味，會使用多種添加劑，而零食看似量小，含有的熱量卻非常多。以瓜子為例每150粒就等於一勺食用油，同等品質的薯片和米飯，前者熱量是後者的5倍以上。這些零食看似少、小，但是熱量卻非常高，零食當早晨不知不覺之間就會誘發肥胖。

二、早晨其他不宜吃的東西

一日之計在於晨，早晨食物的好壞直接關係到人體一天的健康。所以，早晨還是要健康的飲食，那麼早晨還不宜吃什麼樣的早餐呢?

1.空腹吃水果

減肥是現在的大眾話題，很多女性會利用水果減肥，一方面水果的口感更容易被接受，另一方面水果中含有多種維生素具有美白、潤膚等功效。但是，早晨空腹吃水果會帶來很多危害。

首先，空腹吃水果容易導致結石的發生。水果中含有太多的果膠，如果空腹食用，其會與胃酸形成不易溶解的物質，容易在消化道中形成結石。

其次，空腹吃水果容易傷胃，水果中多會含有草酸，並且為了保證水果的營養，我們都選擇冷吃水果。水果中的酸刺激胃部分泌更多的消化液，同樣傷胃。而現在是冬季，伴隨著水果寒冷的刺激同樣會引起胃腸道的不適。

2.回鍋早餐

勤儉節約是一種美德，但卻不適用在早餐上，很多家庭都會有早晨吃剩菜剩飯的習慣，但是這種早餐卻暗藏多種危害。

首先，剩菜剩飯中容易滋生細菌，這些細菌一方面分解食物中的營養，降低食物營養價值。另一方面容易引起人體胃腸道的不適，甚至會出現腹痛、腹瀉現象。

其次，剩菜剩飯中容易滋生亞硝酸鹽，其屬於一種致癌物質，對人體健康非常不利。而早晨的人體吸收利用率高，所以早晨吃剩菜更容易吸收其中的致癌物質。

另外，早晨還適宜吃速食，如漢堡、炸雞等，這些食物容易存在營養不平衡的現象，熱量和油脂含量高，而維生素、礦物質和膳食纖維含量少，更容易危害健康。

結語：雖然現代人工作壓力大，生活節奏快，但是不能忽視早餐的重要性，早餐吃不好是傷害身體的開始。上文我們簡單的給大家介紹了早餐吃零食的危害，以及早晨其他不宜食用的各種類型早餐，希望通過這裡的瞭解，你也能重視早餐的營養搭配。