秋季兒童養生小常識有哪些

每到季節在變的時候很多身體免疫力低下的人就容易出現一些疾病，所以很多人一道天氣變冷的秋季就開始進行身體的保養了，但是很多還兒童身體的免疫力低並且一旦生病就會影響到成長發育，但是兒童的年齡又比較小對身體的保養是要掌握好方法的，下面一起瞭解下秋季兒童養生小常識有哪些。

秋季兒童養生小常識有哪些

一、給兒童喝足夠量的水。在兒童秋季養生小常識中這個很重要，人體本身的水分就佔有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用品質好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，不要給兒童喝任何飲料。

二、多吃蔬菜和水果。秋季是豐收的季節，在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的，很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體裡就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果，柳丁、梨等，現在家裡都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等，儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

四、不要吃過於冰冷的食物。中醫認為：兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱裡拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如優酪乳類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給兒童喝。

五、兒童秋季養生小常識還要注意預防腹瀉。秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證兒童吃的食物新鮮，乾淨，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。

六、營養均衡很重要。一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，兒童秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是最好的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五穀雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿蔔不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。

上面就是對秋季兒童養生小常識有哪些的介紹，通過瞭解之後我們知道秋季兒童保養一定要調整好飲食，注意營養的均衡提高身體的免疫力，另外在秋季一定要多喝一些白開水，同時也要多曬太陽和運動。