孕婦能吃速食麵嗎 怎樣吃最健康

很多孕婦會出現食欲不振的現象，而且胃口也變了，喜歡吃酸、辣的食物，比如速食麵。那麼孕婦能吃速食麵嗎？孕婦該怎麼吃速食麵呢？

孕婦能吃速食麵嗎

首先，速食麵屬於一種油炸類的食物，是一種速食品，對於普通人來說，長期食用速食麵會造成營養缺乏症。而且速食麵在放置一段時間以後，其中的油脂就會被空氣中的氧氣氧化分解，生成一種有毒的醛類過氧化物，食用這種速食麵會直接引起一系列不適症狀，諸如頭暈、發熱、嘔吐甚至腹瀉等中毒反應。其次，速食麵非常的不健康，速食麵雖然嘗起來比較可口，迎合了眾多人的口味，但是它的調味包以及食用添加劑中都包含著增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保質期的作用，因此對於速食麵不能當做主食來食用，更不能長期食用，否則將會對身體造成意想不到的危害。

那麼，孕婦能吃速食麵嗎？答案是可以的，但是必須著重強調的是，對於速食麵孕婦一定要少吃或者乾脆不吃。對於處在妊娠期的孕婦來說，攝入油炸類的食品會對胎兒的健康造成一定的影響。其次，速食麵中還含有一種特殊的添劑——防腐劑，過多食用含有防腐劑的食品對胎兒的健康成長將造成不利的影響。

如果非常想吃速食麵的話，請切忌把泡面裡面的食料包拿出來，添加一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料，孕婦切忌吃一些經過醃制的食品，以及儲存已久的罐裝食品，因為這些東西對於孕婦來說都是不利於胎兒健康成長的，對胎兒的發育會產生不好的影響。

孕婦該怎麼吃速食麵

吃速食麵前最好洗一遍

當你第一次從包裝上取出麵條時，會注意到麵條很巧妙地連在一起。其實為了使麵條很好地肩並肩連在一起，製作速食麵時需要加上某種蠟塗層。研究表明，那層蠟塗層對我們的身體有非常大的毒害作用。

1、第一要用溫水來洗淨速食麵，攪拌它，倒出含有蠟塗層的水。

2、重複第1步，並再次攪拌麵條來洗掉蠟塗層，再用另外一壺水來煮麵條。

速食麵應該煮著吃

速食麵泡著吃方便，但是卻不健康。在條件允許的時候，速食麵還是應該煮一煮。因為煮過的麵條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應。同時，速食麵煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得麵條更加營養可口。

泡完面應該把湯倒掉

從健康角度考慮，當我們泡好麵條時，應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質，讓速食麵更為營養。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

吃完速食麵應該吃些水果

雖然方便麵食用方便，但是由於其本身並不完全具備人體所需要的營養，所以在吃完速食麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養，例如在吃完速食麵後吃一些蘋果，草莓，柳丁等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

孕婦可以吃少量的速食麵，如果肚子餓而身邊只有速食麵可以充饑時，可以吃一點速食麵。但是不宜長期吃速食麵，因為速食麵的面塊是油炸的，而且含鹽量較高，多吃容易誘發健康問題。另外，速食麵沒有營養，吃多還容易上火，所以孕媽還是少吃為妙。

溫馨提示，准媽媽需要較長時間吃速食麵時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。比如可以吃些些香腸、牛肉幹、肉脯、肉鬆、熟雞蛋、鹵肉等。有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准媽媽，最好不要吃速食麵。總之，速食麵作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但經常吃就會有損健康了。