男女這事放晚上做會折壽

男女什麼事情放在晚上做會折壽呢?小編告訴你是失眠，男女晚上失眠對身體的危害有哪些呢?失眠怎麼辦呢?失眠的原因有哪些呢?下面一起和小編來看看長期失眠的危害有哪些吧!

冬季，心血管病人除了病情容易復發、加重，還常常出現失眠、煩躁、口幹、鼻燥等問題，臨床上有不少病人因失眠導致睡眠不足，誘發了心血管事件的發生，心血管病人冬季的睡眠問題要引起關注。

失眠竟會誘發心腦血管病

失眠，會影響人的工作、學習和社會活動，四五十歲的中老年人還常常因失眠誘發了高血壓、冠心病、心律不齊等。

有研究指出：長期精神過度緊張是高血壓發病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作會增加高血壓的患病風險。

像白領、中層領導這樣的人群，常常處於精神緊張的狀態，失眠是常有之事。

而長期睡眠不充分可引起交感神經興奮，兒茶酚氨類物質(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增高，最終導致血壓、血糖、血脂的升高，進而出現胸悶、心慌等心腦血管疾病症狀。

對於心血管病人來說，失眠可導致病情反復發作，加重病情。長期夜間失眠，血壓升高，會損傷了心臟和大腦，加重左心室負擔，導致心肌肥厚，甚至出現心臟擴大、心悸胸悶、呼吸困難等心功能不全症狀。

因此，心血管病患者要重視睡眠品質，冬季出現失眠情況要及時控制。

hold住失眠症要從心、肝入手

中醫認為，“不寐”的病因機理主要與心、肝、脾、腎關係密切，是多個臟腑功能失調引起。

思慮、勞累會傷及臟腑，導致心神失養，神不內守，不寐(失眠)就隨之而來。

心血管疾病患者因病程長、反復發作、病情複雜、症狀較重的問題，常常思慮過度，失眠的同時還伴有焦慮、恐懼、煩躁等症狀。

臨床上治療心血管病患者的失眠症往往從心、肝辨證論治，用疏肝、平肝、養心、調心、安神等法則，辯證治療可以取得較好的效果。

失眠症不嚴重者可以通過自我心理調適和生活方式的改變來緩解症狀，尤其要注意以下幾個方面。

適時保暖，晚上睡足8小時

冬天，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵襲時要適時加衣，室內溫度最好保持在18~24°C;因夜長晝短，宜早睡晚起，夜間保證睡足8小時，午休1小時以內。

樂觀心態，清靜養神

充分認識所患的心血管疾病，適應它，控制它，做好與之長期和諧相處的準備。日常生活中，順應四時季節的變化，做到精神內守，心平氣和，保持樂觀的心態，有利於疾病的穩定和身體的康復。

培養興趣，每天運動半小時以上

積極參加集體活動，增強自我的信心，有事多和家人、同事、朋友交談和商量，心胸開朗，少生悶氣、少發脾氣;多培養一些興趣愛好，如書法、畫畫、養花等，可充實生活，陶冶情操。

此外，運動可降壓，增強心臟功能，心血管疾病最合適的運動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等，選擇1~2項自己喜歡的項目，堅持每天鍛練30~60分鐘，運動強度以運動後不感到明顯的疲勞為度，適當的運動有利於睡眠。

戒煙少酒，事半功倍

長期吸煙、飲酒易引起心腦血管的動脈硬化，香煙中的煙鹼成分有提神作用，而過量飲酒後睡眠處於半睡半醒狀態，都是導致失眠的原因。

此外，香煙、酒精對降壓藥和其他治療心腦血管藥物的吸收可產生明顯不良影響，心血管病人最好做到不煙不酒。

說不上為什麼，失眠就開始纏身了，而且長期如此。困成狗了，但是到點睡了，躺在床上就是睡不好。

嚴重失眠導致精神不振，記憶力下降，心情變得煩躁，感覺都快抑鬱了，怎麼辦好呢?求簡單有效的治療失眠的方法。

失眠原因千差萬別

失眠不能單單的就理解為睡不著，導致失眠的原因要找出來，很多人長期失眠嘗試了很多方法都治不好，就是因為沒有做到對症下藥。找准失眠的原因，再想對應的策略，告別失眠很簡單。

1、心情煩躁睡不好

若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼幹，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，想要告別失眠，睡前半個小時到一個小時之前，泡上一杯百合棗仁茶，能有效緩解。

2、夜裡多夢，睡醒累

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。

時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

3、身體虛常失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

4、腹脹胸悶難眠?

中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。

對比以上情況，看看你屬於哪類型的失眠，並對症下藥，相信很快就能改善你的失眠問題。願大家都能一夜好眠，睡到自然醒。

很多人都或多或少的都會失眠。每每失眠後的第二天，都會覺得非常之疲勞，有的人還會頂上厚重的“熊貓眼”，而且失眠也是加速女性朋友早衰的罪魁禍首。

要治療失眠我們首先的找到造成失眠的原因。

我們治療失眠的常用手段是吃安眠藥，但安眠藥有很強的副作用。

1、睡前過度興奮

睡前看電視、看小說、玩遊戲或是其他娛樂活動都會使大腦處於亢奮狀態，大腦難以安靜下來，因此無法入眠。

2、身體不適

身體上的疼痛也是造成難以入睡的一大因素。

3、不良習慣

咖啡、濃茶裡面都含有一定含量的咖啡因，如果你晚上有喝一杯茶或是咖啡的習慣，那也很容易失眠。

4、負面情緒

如焦躁、緊張、恐懼、擔憂等負面情緒，都會讓人陷入無法入睡的境地。

5、環境改變

很多人在旅遊、或者去別人家過夜時，都會因為換了一張床而難以入眠，這就是人們俗稱的“認床”。

6、心裡暗示　

失眠也是一種心理疾病，很多人因為心裡上的暗示而不能入眠。

7、激素變化

很多女性在經期和更年期由於雌性激素的變化而無法入眠，而孕期又會受到孕激素影響而失眠。

治療失眠

規律作息

如果你想徹底告別失眠，最好規律你的作息。堅持每天晚上10點到11點之間能準時睡覺，早上7點準時起床，是讓人體的生物鐘變得有規律的最好方法。

適宜的環境

要想睡的香，首先你得有一張舒適的床以及一個軟硬適中、高矮合適的枕頭。

當然室內的環境也十分重要，建議平時把多通風換氣，讓環境的濕度和溫度達到適宜狀態。有條件的最好把臥室牆壁和天花板粉刷成淡藍色等讓人鎮靜的顏色。

轉移注意力

睡覺時，不妨把注意力注意到自己的呼吸上，轉移那些負面情緒的影響。可以想像一下自己吸入的時清新自然好的氣體，然後把那些不好的情緒當做渾濁的“黑氣”呼出體外。

泡腳

對了!又是萬能的泡腳!泡腳的好處就不用多說了，它促進了全身的血液迴圈，調節了體溫，有利於機體的放鬆。泡腳時的水溫以40℃上下為宜，時間在15-30分鐘，可以根據自己的喜好加入一些足浴用品。

結語：男女晚上失眠有哪些危害，你現在知道了嗎?生活中，我們經常會遇到失眠的問題，身體特別累，想睡又睡不著的滋味有多麼難受，我想大家都體驗過吧!通過小編上面介紹的方法希望大家能夠找到解決失眠的方法哦!