頭痛咋辦 女人頭痛怎麼緩解

頭痛是我們生活中經常會出現的問題，壓力過大、睡眠不好或是感冒發燒都會引起頭痛，女人更加容易頭痛，那麼，女人頭痛怎麼緩解？

女人頭痛怎麼緩解

1、及時補充各種營養素

研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。

研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，穀類等含鎂較豐富的食物。

對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。

此外像葡萄糖酸，煙鹼硫胺加煙鹼素也都具有改善腦部血液迴圈的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

2、做好保暖

外出時帶好帽子，穿好衣服減少由於身體不適應環境引起的頭痛；洗澡之後要快速保暖注意防止由於血管收縮過快引起的頭暈；及時的擦乾身體，吹幹頭髮。總之不讓身體有受寒的機會。

3、根據情況選擇冷敷或者熱敷

如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

4、科學的運動

運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對於有輕度經期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

女人經常頭痛的原因有哪些

1、睡眠規律被打亂

睡個好覺能幫助你精力集中，身體活躍，還能保證大腦肌肉和組織的正常運作，如果正常的睡眠規律被打破，疲勞就會不期而至，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發頭痛。

2、三餐不按時吃

不按時吃飯，不僅胃遭殃，大腦也因此受傷，因為餓肚子會讓人體血糖水準下降，大腦內的血液供應會隨之發生變化，引發頭痛。因此，每天定時吃飯，不要饑一頓飽一頓。

3、香水噴太濃

經常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味，如果你對這些非常敏感，神經系統也會反應劇烈，誘發頭痛。

4、週末過度放鬆

從高度緊張突然轉換到完全放鬆的狀態，頭痛就可能找上門。放鬆時，體內應激激素的水準下降。血管在持續的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學物質。因此，平時注意舒解壓力，週末忌通宵玩樂，勞和逸都不過度，才會讓大腦更輕鬆。

5、頭髮的不當裝飾

新髮型和發飾也可能是你頭痛的導火線。不常紮馬尾的人，如果突然紮得太緊，就可能誘發嚴重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的髮膠等都會引起頭痛。