喝酒必知的4個健康小貼士
長假到來,不少聚會都喜歡喝上兩杯,酒上心頭,與三五好友暢聊兩句,甚是愜意,不過大家都知道,酒喝多了會傷身,那麼怎麼樣才能盡興又不傷身呢?大家不妨記住以下這些妙招。
喝酒前看看四個小貼士
1、避免空腹飲酒
酒精會對胃黏膜產生刺激,使胃酸分泌過多,這也是酒後嘔吐、泛酸的主要原因。另外,空腹狀態飲酒會加速胃黏膜對酒精的吸收速度。
酒前喝些牛奶或優酪乳,會對胃黏膜形成保護層,減輕酒精對胃黏膜的傷害。
2、喝酒前喝點牛奶和雜糧粥
酒前喝些牛奶或優酪乳,會對胃黏膜形成保護層,減輕酒精對胃黏膜的傷害;喝酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物,可以減慢胃黏膜對酒精的吸收速度。
3、選擇合適的酒水
在所有的酒類中,紅酒對身體的傷害最小。紅酒除了酒精含量不高之外,還含有很多活性物質,如白藜蘆醇、花青素、原花青素等,對一些慢性病可能有預防作用。
4、少喝慢喝
對於男性來講每天不要超過25克酒精,也就是說喝葡萄酒時,不要超過250毫升,喝啤酒時,不要超過750毫升;喝白酒時,高度白酒不要超過50克,中度白酒不要超過75克。
解酒食物
1、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的成分,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。
2、葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。如果在飲酒前吃,還能預防醉酒。
3、柚子
實驗發現,用柚肉蘸白糖吃,對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。
4、番茄汁
番茄汁富含特殊果糖,能促進酒精分解。一次飲用番茄汁300毫升以上,能使酒後頭暈感逐漸消失。
5、西瓜
西瓜可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。