4種營養水果 幫你養出好腎臟

腎臟是人體的重要器官，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。人體每日所攝入的食物營養直接影響到腎臟的健康。限制含鉀高的飲食;執行低碳飲食;減輕口渴;增加攝入纖維素，多吃蔬菜;這些都是從健康飲食方面，保護腎臟的好方法。下面我們就來為您介紹幾種能夠養腎的水果。讓我們一起來看看吧。

一、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。

但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

二、葡萄

秋冬季正是葡萄大量上市的好時機，從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

三、黑加侖

能夠養腎的水果當數黑加侖了。黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

除此之外，我們還應該在冬天的時候注意保暖;不亂吃藥物;及早治療感冒以及要做到定期檢查。這些都是保護腎臟的好方法。在飲食習慣上，不要暴飲暴食，吃太多蛋白質和鹽分較高的食物，這樣會加重腎臟的負擔，對腎臟是極其不利的。給大家介紹了這幾種養腎的水果後，想必一定能對您的養腎護腎工作有一定的幫助。