女人和誰睡覺竟決定自己壽命

睡覺是我們每天的必修課，它佔據了人們的大部分時間。因此，如何睡好覺對我們的身體健康必不可少的聯繫。而枕頭和床墊成了一個人能否睡好覺的關鍵，它們不僅影響了我們的睡眠品質，還決定著我們的脊柱健康。接下來小編帶大家瞭解一下如何正確選擇生活用品吧。

一、枕頭

目前各種枕頭玲琅滿目，有根據材質不同分類的乳膠枕、記憶枕等，有填充不同藥植物或藥物而宣稱具有各種不同功用的蕎麥殼枕、決明子枕等等，還有塑造不同形狀均表示最符合頸椎生理形態的枕頭。在形態、功用、材質各異的枕頭中，到底選擇怎樣的枕頭最好呢?

1、好枕頭的基本要求?

首先，需要明確的是，對於枕頭來說，舒適性是第一位的，舒適度不夠的枕頭，無論宣稱使用了何種材質或填充物，具有何種功效，基本都可以丟掉了。

決定舒適度的因素包括三方面：支撐性、塑形性、透氣性。

使用枕頭最主要是為了保護頸椎的生理彎曲，因此良好的支撐性是必須的。

人的睡姿在睡眠中是不斷變化的，而人側臥與仰臥時，對枕頭的高度需求並不一致，因此要求枕頭具有良好的塑形性;透氣性實際上是要求枕頭對頸椎形成有效支撐的過程中，盡可能避免對於局部血液迴圈的壓迫。

2、推薦的枕頭——蕎麥殼枕頭

蕎麥殼本身質地較硬，所以能為頸部提供良好的支撐;填充蕎麥殼塑形也非常容易;同時蕎麥殼不規則形狀在形成足夠支撐力的同時，又能最大限度的降低對頸椎局部的壓迫，減少對局部血液迴圈的影響。因此，我推薦蕎麥殼枕頭。但是，需要注意的是，某些蕎麥枕頭卻在中間做一個凹陷，美其名曰“為更適合頭頸部生理曲線”，但事實上卻限制了枕頭的塑形性，請謹慎購買。

3、為什麼不推薦高科技記憶枕等產品?

太空記憶枕能更好的貼合人體曲線，這是它的優勢，但事實上也是它的劣勢所在，無縫的貼合能在睡眠最初提供完美的舒適度，但隨著時間的推移，無縫貼合反而變為對局部微末血液迴圈更嚴重的阻礙，也就是說，如果只是午睡或打盹，記憶枕比較好，但夜間睡眠，還是蕎麥枕更加出色。同時，太空枕記憶的特性也站在塑形性的對立面。

4、各種填充植物或藥物的功能性枕頭到底實用嗎?

個人意見，姑且不論通過氣味的發散，各種藥物對人體能有多大影響，對於普通人來說，各種藥物填充的枕頭如菊花枕頭等，一般支撐性和透氣性維持的時間都比較短，如果不能經常的更換，那實在沒有必要。

當然，對於個體而言，選擇適合自己的枕頭同樣需要結合自身情況權衡斟酌選擇。其它如枕頭高度的選擇，仰臥約1個拳頭的高度，側臥約1個半拳頭的高度，枕頭真正墊的不是頭，而是頸部等等基本常識就不再贅述了。

二、床墊

如同枕頭一樣，床墊的種類也各式各樣，此前常見的是彈簧床墊、棕櫚床墊、乳膠床墊、水床墊、磁床墊、氣床墊等等也開始進入人們視線，尤其是乳膠床墊，似乎在以一種高端的角色進入市場。

目前各種材質也相互結合，為人們提供更好的睡眠體驗。對於床墊的選擇，不能說某種材質的床墊好或不好。僅針對目前床墊選擇中(可能)不太清楚的問題，有以下幾點看法。

1、軟床墊or硬床墊?

對於這個問題，大多數人應該都能認可床墊選相對較硬的，不能選太過於軟的。不過在寫這篇文章之前，在網上搜了相關資訊，發現一些“床墊軟硬無所謂”的言論，在此說明我的觀點，床墊並非無所謂，仍然是相對較硬的床墊對人體脊柱健康更好。

2、床墊軟硬標準如何衡量?

怎樣叫軟硬適度?有一段話在網上被大量複製：“最簡單的測量方法是：平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。”