用勁劃上這圈竟治好膝蓋疼痛

膝蓋疼雖算不上什麼大病，但也挺折磨人的。近日，專家介紹了畫“8”字韌帶放鬆法，可有效緩解膝蓋疼。

準備動作

坐在地上或床上，兩腿分開與腰同寬，伸直左腿，抬起右腿，膝彎與地面大約一個拳頭，10釐米左右的高度。

畫橫“8”字

兩手握住膝蓋上方，膝蓋頭髮力，照箭頭指示方向，輕輕地橫向畫“8”字(即轉圈)，先右轉後左轉各15圈，然後換腿做。

畫豎“8”字

橫向做完後，再縱向畫“8”字，同樣先右轉後左轉各15圈，然後換腿做。

專家提醒，動作要領是用力要輕，動作幅度要小，否則會傷韌帶。在膝蓋有炎症或扭傷的情況下，應先就醫治療，等恢復後再繼續。

引起膝關節疼痛的原因

您每走一步都要使用您的膝關節，因此膝關節生病就會使您的生活十分痛苦。您甚至連蹲下系鞋帶都會感到疼痛。但是，您不必這樣生活下去。在很多情況下，專門治療關節疾病的骨科專家能夠換下您病損的膝關節。這是一個安全有效的手術。對於大多數病人來講，全膝關節置換術意味著恢復無痛的膝關節活動。這裡將幫助您瞭解膝關節置換術對您意味著什麼。