男人常洗身體的它可多活20年

隨著生活水準的不斷提高，人們越來越在乎自己的健康生活，都希望自己能夠長壽。那麼男人長壽的秘訣究竟是什麼呢?又有哪些可以幫助男人長壽的好習慣呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看吧!

其實男人想要長壽其實並不困難，我們都知道長壽和健康是分不開的，然而保持健康的重要因素就是大便通暢，清洗腸胃。

“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學者王充的著作《論衡》，後面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。

中醫認為，人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。

我們平時所吸收食物中的營養物質是屬於清陽，然而大便就是屬於濁陰，這些被分的十分清楚。

清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的症狀。

首先，要適當增加運動

運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。

每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間，運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。

其實男人在運動方式大不必要相同，只要根據個人的喜好而來就可以了，但是我們在運動的時候一定要注意下肢活動，在這裡小編推薦大家游泳和散步都是很好的活動。

其次，腹部按摩

古人將腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。

從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。

若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收。

稍停片刻，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一松，做10—15次。

要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。