寫字樓裡竟暗藏這麼妙的技巧

長期身處寫字樓中的工作人員，應該注意從以下幾方面入手科學養生：

1．動靜適度

久坐伏案，應適當活動肢體，深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側屈，頭部左右轉動，眼睛左右側視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動，可促進氣血周流、舒筋活絡，提高工作效率。

2．靜養內觀

微閉雙目，心無雜念，全身各部位放鬆，隨著深呼吸運動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3—9次，頓感輕鬆舒適，疲勞頓消，其目的在於加強內臟的鍛煉。

3．按摩頭面

頭面為陽氣彙集之處，加強頭面按摩，可促進頭面血液流通，解除焦慮、美容明目。

梳發：微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部3—9次，可使頭髮柔軟，改善頭部血液供應。

摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻樑，有美容保健作用。

叩齒：稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒作用。

敲天鼓：雙手無名指塞入耳遣，中指食指叩擊後枕部，耳內可聽到如鼓之聲，可防治眩暈、清醒頭目。

拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調節神經內分泌的功能。

4．交替運動

交替運動是對付疲勞的有效方法。交替運動的方法比較多，像體腦交替（體力活動和腦力勞動交替進行）、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。如腦力勞動者工作一段時間後，可散步、做操或者活動一下筋骨，有益於調理緊張的神經系統。

此外，還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，對緩解體力和腦力的疲勞都很有效。經常伏案工作的寫字樓白領，還可進行邏輯思維和形象思維的交替鍛煉。