不睡覺幹這事當心下一秒暴斃

隨著夜生活的不斷豐富，“朝九晚五”已不能準確概括現代人的工作狀態，越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。每當累到人困馬乏時，很多人習慣點上一支煙提神。可您知道嗎，熬夜吸煙對健康的危害無異於“雪上加霜”。 其主要表現在以下幾個方面：

誘發或加重高血壓。人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動，體內血液迴圈處於緩滯狀態，吸煙會增加血液黏稠度。有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此，熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

加重胃潰瘍，誘發胃癌。熬夜族的生活往往不規律，常患有不同程度的胃腸道疾病。而吸煙時常有吞咽動作，煙霧趁機鑽入胃內，其有害物質尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收縮、痙攣，出現缺血、缺氧症狀，形成或加重胃部潰瘍。同時，煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質，吸入胃部後不易排出，會被胃黏膜大量吸收，並在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，誘發胃癌。

導致視力下降。吸煙對眼睛最常見的危害是煙毒性弱視。吸煙還會導致白內障。研究表明，20％的白內障患者與長期吸煙有關。熬夜時吸煙，容易使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，使人患上乾眼症，甚至視力驟降。

除抽煙外，有些朋友熬夜時還喜歡喝咖啡、濃茶來提神，這也是不可取的，因為它們只能讓神經一時興奮，過後容易使大腦處於抑制狀態，在疲勞的狀態下，如果大量飲用咖啡、濃茶，非常不利於健康。

如果不得不熬夜，晚餐時就得做點準備工作。醫學研究證明，米飯和麵食容易妨礙交感神經興奮。因此，熬夜時晚餐最好少吃米飯、麵食，多吃魚類和蔬菜，並配合補充奶類及新鮮水果。此外，熬夜時，應避免久坐，常用漱口水漱口，保持口腔清爽，能有助於提神。