眼疲勞 這樣可以緩解眼睛疲勞

遠見是我們看見事物的關鍵的器官哦，如果我們的眼睛出現了問題的話，會極大影響我們的生活，那麼大家知道眼疲勞怎麼辦嗎，眼疲勞的症狀是什麼呢，下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

眼睛疲勞怎麼辦?白領人群是最容易眼睛疲勞的。如何防治眼疲勞，是非常重要的，在日常生活中應注意眼部護理。

現代人眼睛的壓力負擔越來越大，非常容易出現疲勞的症狀，需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎麼辦呢?按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來。在日常的生活中，我們應該做好眼睛抗疲勞的工作。

緩解眼睛疲勞

眼睛疲勞時，有的圖片，能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺，從而放鬆因近對螢幕而造成的視力疲勞。另外，對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統，從而保健眼睛。

按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法

1、眼球按壓

先閉上眼睛，然後用食指、中指和無名指端輕輕地在眼球按壓，按壓也可以輕輕旋轉約20秒即可，注意在按壓時不宜太強，也不要過長時間過長。

2、揉搓額頭

用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然後往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重複按3到5次。

3、按壓眉間

用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然後開始按壓轉動，重複按壓3遍。接著再運動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉動眼睛的時候頭部保持不動，重複幾遍再用力地眨眼、閉眼。

注意選擇燈光

如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛乾澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。

在使用電腦時注意姿勢

在電腦的時候要注意姿勢的使用，在同一水平線眼電腦顯示器的中心位置，眼睛與螢幕保持40-50釐米的距離。最好是眨眼睛或閉上眼睛，這對防止眼睛緊張是很有幫助的。

保持室內的適宜光線

室內的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線直接照射在螢幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。

注意勞逸結合

勞逸結合很關鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。

注意補充維生素A

維生素A對於抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當地搭配一下，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量，凡是過量總不利於身體的健康。

藍莓加乳酪用美味除眼疲勞

1.在日常生活中，眼睛疲勞通常的緩解方法是按摩，其實除了這種方法，我們還可以進行食療。多吃藍莓還有乳酪有助緩解眼睛疲勞，讓眼睛恢復明亮健康。

2.有相關的研究證明，藍莓確實有助視力改善，因為當中的花青素可以促進眼部血液迴圈，維持正常眼壓，從而幫助緩解眼睛疲勞，預防視力衰退。

3.除了藍莓可以緩解眼睛疲勞之外，乳酪和優酪乳也是具有同樣功效的食物。這些乳製品中含有豐富的可以去除眼睛充血和混濁症狀的維生素B2。

4. 除了藍莓和乳酪之外，維生素A以及胡蘿蔔素對眼睛的養護也很有益處，它們是保護眼睛、維持視力的金剛罩，護眼不能少了它們。

結語：通過上文的介紹，想必大家對於眼疲勞也是有了一個比較全面的瞭解了吧，眼睛是我們看見世界的重要的器官哦，我們在生活中要注意自己的用眼衛生，保護好自己的眼睛是很重要的哦。