經常跑步會長高嗎

跑步是很多人都喜歡的一種運動方式，方法也很簡單，跑步可以鍛煉身體，也能夠減肥，讓我們更加的健康，可是也讓大家比較關心的一個問題就是跑步會長高嗎？究竟跑步有助於我們長高嗎？每個青少年朋友們都希望自己能夠找一個大高個，那我麼今天我們就為大家介紹一下吧！

跑步不僅有助於長高，還能瘦身減肥，於是很多人躍躍欲試。跑步雖易，但不是人人都能掌握正確的訓練方法，下面是一些給跑步訓練新手的建議：

1、混合跑和走的訓練方式

第一次出門跑步時，很少有人能夠堅持跑完整整1英里（1.6公里）的路程，所以，不要去嘗試了。你會灰心喪氣並退出訓練。取而代之跑和走的混合訓練方式。跑30秒，走90秒，然後重複這個過程9次以上，總共訓練20分鐘。當你能夠以這種30/90秒的跑/走模式完成每週四次的20分鐘訓練時，你可以將跑/走比例調整為45/75秒，每週四次的模式，然後嘗試60/60，75/45，然後90/30。最後你將能夠在走的間隙中一次跑幾分鐘。

2、用能否開口說話來測試運動強度

始終跑在一個放鬆和舒適的步伐。不要把這看成奧林匹克競賽，這是一生的健康追求。要測試你的強度，可以嘗試與訓練同伴談話。你應該可以順暢的說話，不喘氣，沒有感動呼吸困難。如果你做不到，請降低速度。

究竟跑步會長高嗎？相信大家在看過上文的介紹之後，也已經知道答案了吧，跑步對我們長高還是有一定的幫助的，但是，一定要選擇正確的跑步方式，也一定要能夠堅持鍛煉，不然半途而廢是不能夠達到預期的效果的，希望大家能夠堅持哦！