怎樣知道自己體內是否有濕氣

中醫認為濕邪入體，對人體的健康影響最大。事實上隨著現代人的生活壓力不斷增大，加上不良的生活習慣，使很多人都存在濕氣過重的問題，那麼究竟要如何判斷自己體內是否有濕氣呢？接下來就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下吧。

首先看感覺

如果你感覺自己早上一起床就特別累，特別沒精神，整個人沒有清爽的感覺，懶得理會周遭的人和事時，那麼就說明你體內有濕氣了。

其次看如廁情況

上廁所可以看出人體的很多情況的，比如大便粘連，反復擦試不乾淨，大便發青、溏軟不成型等等，這些都說明一個人脾虛，體內濕氣過重，應該引起重視了。

再者看舌苔

中醫講究“望、聞、問、切”這裡的望主要以看舌苔為主。一般說來健康的舌苔應該是幹濕適 中，薄白清靜，相反的如果舌苔很厚，助理看起來很濕潤，很粗糙，發膩等等，這些都說明一個人體內有濕熱，另外如果一個人的舌苔發展到赤紅無苔的話，那麼說明體內的濕氣已經達到一定程度了，已經進入傷陰的程度了。

體內有濕氣，濕氣過重，對一個人的健康會產生很大的影響。比如影響食欲、精神狀態、身體健康情況。一般認為體內有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機體的抵抗力較差。因而如果體內有濕氣一定要注意調理，那麼要如何科學的調理呢？

首先要做到清淡飲食。

日常要注意清淡飲食，飲食中要注意各種營養均勻。要儘量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃過於厚重、過氧化物，特別是要注意避免食用過多的油炸食品、甜味食品，以免加重腸胃不適感。

如此之外日常在飲食中還要儘量減少生冷食物的攝入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都屬於寒涼的食物，日常要儘量少吃。

其次，適當增加運動

如果一個人體內的 濕氣過重，那麼由於感覺身體沉重，四肢無力，因而多半不喜歡運動。而如果不愛運動，體內就會淤積更多的濕氣，久而久之必然會形成惡性循環，對脾臟，腎臟疾病都會造成很大的傷害的。當然了如果可以適當增加運動，那麼就有利於促進機體的迴圈，活化氣血，促進新陳代謝，更有利於逼走“濕氣”從而更有利於身體健康。

另外，還可多吃薏米、淮山、紅豆、白蘿蔔等具有清熱解毒、消腫作用的食物，通過食療的方法趕走濕氣。

最後還要儘量遠離濕氣重的環境，比如不要直接睡地板上，不要在潮濕的天氣外出，不要穿沒有幹適的衣服，不蓋潮濕的被子；洗完澡、泡完腳之後一定要注意擦乾身體等等。如此之外平時還要注意多打開窗戶，適當借助空調、取暖氣等等驅除濕氣。

溫馨提醒：平時還要注意多曬太陽，適當增加運動，運動過後，如果有出汗還需要馬上擦洗乾淨。