女性月經能練瑜伽嗎

女性每個月總是有幾天的特殊的情況的，而每個人的體質不同，所以，在來月經的時候也會有很多的不同的情況的。而瑜伽是女性比較喜歡的一種鍛煉方式，而女性月經能練瑜伽嗎？這也是大家比較關心的問題，那麼，我們今天就為大家詳細的介紹一下女性月經能練瑜伽嗎？

我們每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以説明身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以説明改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

仰臥束角式

還有一些學人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態，但是由於我們的下肢的位置並沒有改變，身體內的壓力並沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

瑜伽是今天非常常見的一種鍛煉的方法，能夠給女性帶來很多的幫助，而女性月經能練瑜伽嗎？這也要根據女性的體質來判斷，如果月經會有很多的不適感出現，那最好是不要鍛煉了，希望大家在確保自己的身體健康的情況下再進行鍛煉哦！