南方的冬天要蓋多厚的被子才能睡好覺？

這個冬天實在太冷了！！！凍得小九趕緊買了床新被子，是很柔軟很厚重很有質感的棉被哦，每晚都睡得暖暖的，第二天都差點起不來上班。

可才暖和了一陣子，小九就發現，早上醒來時全身都有酸脹的感覺，就像感冒後的肌肉酸痛。小九實在百思不得其解，明明睡得很溫暖啊，為嘛會有“感冒症狀”出現呢？

小九思前想後，覺得應該是被子出了問題。畢竟以前蓋輕薄的羽絨被的時候，從來不會出現這種狀況。雖然很喜歡厚厚暖暖的大棉被，最後小九還是換回了以前的被子。果然，症狀立馬消失了，這究竟是為神馬呢？

被子厚重的好，還是輕薄的好？

小九喜歡蓋厚一點的被子，柔軟又厚實的棉被，一看就已經有溫暖的感覺了。而且厚棉被還不容易漏風，不必擔心著涼感冒。

小的時候，物質條件還沒有那麼發達，到了冬天一冷就不容易睡著。小九媽咪就會給小九加被子，說是多蓋一點就會暖和了。

大多數人也這麼覺得吧？其實不然。

被子蓋厚了固然暖和，卻會影響睡眠，因為……

1、被子太厚會讓人有壓迫感，無法放鬆身體，睡眠品質就會下降；

2、冬天睡覺一般都不會開窗，導致室內空氣品質相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧；

3、厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風寒侵襲。

唉，這回小九總算知道為什麼蓋棉被時總是腰酸背痛的了。

很多小孩子到了冬天愛踢被子，很可能也是因為被子太過厚重。

因為小孩子正處於生長發育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺不舒服，寶寶睡不安穩就會踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴實些，踢被子的現象自然就會消失了。

冬被種類多，應該怎麼選？

冬天到底蓋什麼被子最好？是柔韌的多孔棉被、蓬鬆保暖的羽絨被還是吸汗透氣的羊毛被？

現在被子的種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實在無從下手。

專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。

羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。

羊毛被吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

被子應該怎樣蓋才最健康？

研究發現，被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。

被窩溫度太低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

再則，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好，所以，起床後被褥要經常攤開通風，有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。

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