冬天減肥攻略有哪些方法?

冬天的減肥方法有很多，不過一定要合理的安排和規劃，才能發揮更好的效果，那麼冬天減肥攻略有哪些方法?不管是什麼時候飲食和運動這兩種減肥方法都是不錯的選擇，尤其是冬天食欲大增，容易囤積脂肪，更應該合理的搭配自己的飲食結構，再加上適當運動，效果會更好。

一、科學規劃三餐

無論從中西醫的角度看，早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，這都是最科學的飲食計畫。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。同時不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

另外，三餐要有規律。如果實在沒有時間吃，也要準備一點應急的食物，或者是提前準備好。

二、午後5點運動

運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材。人體的脂肪大部分形成於晚上，如果能在脂肪沉澱之前把體內的脂肪消化掉，便可以避免變胖。在傍晚從事運動，將體內的熱量及時的消耗掉，並加快血液迴圈和脂質代謝，影響睡眠中的脂肪消耗，讓身體變瘦。

傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。快步走、慢跑、瑜伽等長時間持續消耗能量的有氧運動減肥效果最好。配合科學的食譜，多流汗，長期堅持一定能減肥。

三、晚飯後四個小時再去睡覺

晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。　建議MM們最好不要這麼晚吃飯，可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。

上文中對冬天減肥攻略有哪些方法給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。減肥效果如何關鍵要看方法正確與否，而且也要保持足夠的耐心，不能半途而廢。此外還需要意識到運動鍛煉不僅能夠減肥瘦身，還能養生保健。