偷著做這事少說能活一個世紀

每個人都想要健康長壽，但是其中的過程卻又漫長而又艱苦。只是大家或許不知道，常做一事竟能讓你“返老還童”!什麼習慣讓人長壽呢?接下來就讓小編帶大家一起來學習其中的相關內容吧。

常做這些幫助你健康長壽

1、動腿肚子給血管熱身

動脈血是由心臟泵出並流至全身各處，而靜脈血流的動力則與心臟無關。靜脈中的血液在呼吸時回流至心臟，但要想從腿部逆流而上，那麼就離不開腿部肌肉的幫助。

特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。因此，腿肚子也被稱為“第二心臟”，積極地活動腿部，是保持血液迴圈暢通的必要條件。

2、為了性命別幹壓力巨大的事

壓力可以瞬間使血管殘破不堪，過大的壓力，可以使血液變黏稠。雖然知道壓力過大不是件好事兒，但我們自己卻往往無法覺察。

壓力其實正是血管的大敵，當人的精神壓力過大時，血液中就會產生大量的氧自由基，為了擊退它們，白細胞紛紛活化，互相黏在一起。

這種血液黏稠的狀態一旦持續，白細胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細胞難以通過而形成血栓。

3、淡定和鎮靜是一種養生態度

如果因為生氣等原因，情緒產生巨大刺激，腎上腺髓質會分泌出大量的兒茶酚胺(包括去甲腎上腺素和腎上腺素)。

這種激素具有促進血管收縮的作用，使得血壓上升，心跳加速。

於是心臟和血管壁的負擔就會增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大負擔”的雙重折磨。另外，兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中，升高血糖。

4、睡眠是給血管洗澡

睡眠不僅能使腦部得到休息，同時也能使血管和心臟“歇口氣”。白天，人體的交感神經十分活躍，血管和心臟常常處於緊張狀態。

但在睡眠時，副交感神經處於優勢地位，血管從緊張的狀態中擺脫出來，血流變得更加通暢，並幫助我們洗淨一天中的疲勞物質。

當睡眠不足時，血壓始終處於較高的狀態，血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。