白領天天干的這事竟讓人早死

現代社會，人們特別是年輕白領的朋友們因為工作往往需要坐上半天，長時間的坐著也會導致我們的身體出現問題。大家知道嗎，女人常幹一事會增加早亡風險。那麼作為上班族，怎樣才能“坐”得健康呢?下面就讓小編帶大家一起來學習一下吧。

女性有久坐習慣需要當心

近日一項研究發現，女性久坐可能會加劇早死風險。相關研究機構通過對3500名35歲到69歲不等的女性進行試驗分析，發現一直久坐不起的人比那些坐立不安、時常站起來活動的人更容易早死。越來越多的證據顯示，趨於靜態的生活方式對健康十分有害。例如，一個成年人就算每天的運動量達到標準值，但他坐著的時間超過15個小時，他發生早死的幾率也比正常人要高。而時常站起來活動一下，舒展下筋骨可有效地提升健康指標如BMI指數(身體品質指數)和刺激胰島素反應，降低這種風險。

上班族怎樣才能“坐”得健康

1、動態坐姿

不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。

最重要的是，每當你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。

即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。

2、調整身體角度

當你不是打字或是上網，比如開會時，建議你不妨身體稍稍後仰，身體與大腿成135°角。

研究人員通過實驗發現：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。

3、選好顯示器距離

除了開會，我們大多數時間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。

專家們建議，50~70 釐米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。

另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然後慢慢睜開雙眼，你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。

專家認為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放鬆。