女人睡前做了這事一夜好睡眠

如何擁有好睡眠?良好的睡眠習慣也是養生方法中的一種，如果睡得好，水嫩的肌膚，青春靚麗的容貌也就離你不遠了。那如何才能保證自己有一個“美容覺”呢?6個小方法，你不能錯過哦!

刷牙洗臉擦身，能保護皮膚清潔

其實，睡前刷牙比早晨更重要，不僅可使口腔積物清除，有利於保護牙齒，還能安穩入睡。準備睡覺前，洗洗臉擦擦身，可以保護皮膚清潔，使睡眠更加舒適輕鬆。

熱水泡腳，能行氣助血

離人體心臟最遠的部分是腳，不容易得到血液與氧。但是，如果腳供血不足，會對肝臟腎臟等多個部分的正常運作造成影響。因此，在睡覺前，用溫熱的水泡一泡腳，不僅能促進身體血液迴圈，還能加速新陳代謝。還可以在泡腳的水中加入中草藥。因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡

根據國外醫學專家研究，在牛奶中，含有促進睡眠的物質，就是l-色氨酸。

如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可以説明你儘快進入睡眠狀態。而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡，進而避免早醒的可能性。

散步，可以儘快入睡

散步10-20分鐘，可以讓血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，減少大腦的活動，就可以較快地進入睡眠。

五指成梳，能疏通大腦的血液

頭部集中了人身上幾個重要的大穴，通過梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子從前額開始，從上往下梳，把頭髮梳通，要注意力道適中。