頸椎病的三個日常預防措施

無論是工作還是學習，經常需要久坐不動，在保健專家看來，這會損傷我們的頸椎，導致頸椎病發生。需要注意的是頸椎病不是小問題，一旦得上了就會很那治癒，因此，預防頸椎病是關鍵。下文介紹了一些預防措施，沒准能幫到你。

預防頸椎病的方法

1、我們首要的目標是防止頸部的受寒

介紹說，現在氣溫較高，所以很多人都喜歡長時間的待在空調房中，而頸部長時間受寒冷因素的刺激，會對頸部的血液迴圈不利，這樣很容易會出現頸型頸椎病症狀。所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應該做的就是適當的活動，但是要注意勞逸結合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經常長時間處於一個姿勢，時間長了就會感到脖子發硬，肩膀僵硬，如果出現這些症狀，那麼很可能就是頸椎出現問題了。所以在頸椎病的主要預防方式中，人們需要做好頸部活動的動靜結合，經常做一些頸部的活動。工作的時候，要適當休息一下，起來喝點水，做做簡易頸部操，對頸型頸椎病的預防效果很好。

3、預防頸椎病，要注意養成良好的生活習慣

提示說，患者在發病前都有不正確用頸的習慣，例如經常躺著看書、看電視；經常偏頭操作電腦；長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會破壞頸椎的正常生理曲度，對頸部的生理機能也不利。所以在以後的生活中要避免這些不良的習慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運動適當等等。

頸椎病的日常飲食原則

1、營養均衡

但頸推病患者最好不要偏食一種食物，頸椎病患者應該保持營養均衡，一般說來，頸椎病患者對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應該注意飲酒、少吃燒烤，這些食物不利於患者病情恢復，還容易加重頸椎病的病情。

2、飲食有度

頸椎病患者的飲食要有節制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而加重頸椎病的症狀。

3、合理搭配

飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。