養生保健很簡單 三個動作幫助您

導語：養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所以養生除了食療以外，還有很多養生動作。天氣漸冷，這些動作特別適合老人。有很好的保健作用。

1、早搓手

一日之計在於晨。早晨起床後，人體的各個器官經過一晚上的休息，又開始了新的工作。而隨著人體活動的增加，心率也會加快，所以早晨要注意調養心肺。

可以用搓手心和揉按手指等方式，來刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統的功能，從而起到保健作用。還能起到提神醒腦的作用。

2、午曬背

中午(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，要經常曬曬後背，可以起到補充人體陽氣的作用

3、晚泡腳

晚上身體較為疲累，需要休息和調養，而這時最好的調養方式就是泡腳。泡腳可以使熱量通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。刺激湧泉穴。泡完腳後再搓搓腳心，養生效果更加顯著。