上廁所時看書好不好

其實，這是一種很不科學的生活習慣，長期下去，最終很可能導致每次排便都久蹲不起。

我們都知道，長時間蹲廁所，很容易引發痔瘡和脫肛，如果在上廁所的時候看書讀報，常常會忘記時間，無疑會增加患病的幾率。而且，看書會因為書中的內容精彩而延長上廁所的時間，這樣會導致雙腿麻痹，還會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內滯血，很容易導致靜脈曲張，這也是一個不可忽視的問題。另外，上廁所時看書報，一心二用還會影響腸道的蠕動，連帶影響整個身體內臟的運動步調，進而很可能會引起一些疾病。

排便的動作是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經都參與了這個反射活動。如果經常在排便的時候看書讀報，就會影響大腦皮層的便意，致使大腦皮層有意識地抑制排便，慢慢地直腸會對糞便的壓力刺激失去敏感性，使排便過程變得很長，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。而且，這樣也會導致排便時間延長，造成肛門充血。而肛門充血會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，這時中樞神經系統會收到一個虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹，從而引起痔瘡發作。長此以往，還會造成直腸黏膜脫落以及骨盆下墜等疾病。

此外，廁所是家庭中的一個污染源，空氣品質很差，尤其是一些封閉性的廁所，異臭污染尤為突出。而且，臭味還會對人的大腦皮層造成惡性刺激，也會使人感到不快和煩躁。如果經常受到惡臭刺激，則可能導致記憶力減退，甚至出現一些神經系統症狀，如疲勞、噁心、頭暈等。久蹲廁所，勢必會更多地吸人空氣中的細菌、硫化物以及氨等有害氣體，給健康造成嚴重的損耗。

專家建議：

上廁所的時候，應該避免看書讀報，排便時間最好在5分鐘內結束。