吃什麼促進雌激素呢

對於一個女性來說，身體裡的雌性激素含量也是一定的，雌激素的含量對女性來說是非常的重要的，雌激素能夠讓女性更加的漂亮，更像女人，更加的有女人味，可是，雌激素有時候還是需要適量的攝入一些的，而吃什麼促進雌激素呢？有什麼能夠幫助增加體內的雌激素呢？

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的功能表，也會產生意想不到的效果。

究竟吃什麼促進雌激素呢？相信大家在看過了上文的介紹之後，也已經知道了答案了吧！希望能夠幫助到大家，能夠讓你更加的有女人味，更加的有魅力，但是，一定不能夠大量的吃哦！特別是男性朋友們，一定要避免接觸哦！