經常做這事暗示身體完全透支

現代社會，人們的學習，生活和工作的壓力日益增加，大部分年輕朋友的身體素質已經開始漸漸下降。所以從現在開始，我們就要注重養生，特別是中老年朋友。大家知道嗎?愛幹這事暗示身體即將透支，那麼我們該怎麼樣養生保健呢?一起來看看吧。

經常做這幾件事要注意

睡眠變少，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠品質，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠品質也會逐漸下降。

專家指出，進入老年後，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱也讓人對睡眠環境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。

建議不同人群在面對睡眠問題時應有所不同：年輕人因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我的調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，營造一個良好的睡眠氛圍。

同時還可增大運動量，老年人則要科學看待失眠，不要因為睡不著而發愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。

每天適度運動也有助提高睡眠品質。

總想上廁所

人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。

專家表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。

女性步入更年期，雌激素水準下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。

預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。

睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

對光線、噪音變得敏感

專家指出，人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感。

一旦出現光線、聲音變化，大腦的“警報”就會被拉響。

建議每天抽出半小時徹底放空自己，進行冥想，週末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。

呼吸急促，全身酸痛

專家說，長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛症狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。

建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是“吸———停(屏氣10～20秒)———呼”的形式，儘量深吸，然後用力吐出。

每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。