上班族每天做的這事就會要命

作為一個上班族，總感覺晚上睡覺的時間不夠用，早上起床的時候總是想多睡一會，所以導致了每天早上的時間總是那麼緊迫。為了節省時間，有些事情不得不同時做，比如邊趕路邊吃早飯，擠公交交通，以及邊玩手機變坐車等等，但是時間久了因為身體總是不舒服，成為功能紊亂，嗓子發幹，咽部感染，眼睛乾澀，模糊這些問題總是困擾著我們。那這些事情是不是真的困擾著我們的健康呢?下面小編帶大家一起看一下。

路上吃早餐不衛生

一般來說，在路上、車上吃的早餐不會有什麼營養。天天吃這樣的食品，營養搭配根本談不上均衡，而且路邊買早餐的攤位或者店面大多環境都不太乾淨，所以在路上吃早餐極不衛生。

路邊灰塵大，汽車在馬路上跑塵土也不會少，無論是在等車的時候站在馬路邊吃，還是在車上吃，吃進去了早餐，也吃進了塵土和廢氣。冬天連著涼氣也吃進去，更容易引發胃腸道不適，導致腹痛、腹瀉的發生。

吃早餐沒必要非搶路上那一會兒時間，要儘量在室內用完早餐，家裡不行就在辦公室。另外，從營養均衡的角度來講，如果早餐吃的是速食，中餐和晚餐還要注意補充些早晨沒有攝入的營養，比如可以多吃些水果、蔬菜，多喝些湯或牛奶。

邊走邊吃胃腸負擔重

早餐要坐下來慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，幫助胃腸道“醒醒”，更有利於食物的消化。

在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。

因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致腸胃功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。

看手機眼睛最受累

上班途中，公交地鐵裡，抬眼望去，一多半的人都在玩手機。眼睛盯著晃動的螢幕，字體又小，對焦對不准，就要不停地調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發紅、不舒服就算加重了。

上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。