每天做一動作長壽不再只是夢

長壽是每個人的夢想，許多人在追逐這個夢想的道路上算是用盡渾身解數，但最終也沒能實現這個目標。其實，要想長壽很簡單，只需做好下面這些動作就可以了。

幹梳頭

張開手指做梳狀，由前向後梳理頭髮，既可以促進頭部氣血的迴圈，又可以達到護髮防脫的目的。

輕揉耳輪

用雙手輕揉左右耳輪，至發熱時為止，也可用拍打的方法，雙手距耳郭10～15釐米，每次拍100次，力度要輕柔，不可過猛。耳朵上佈滿全身的穴位，這樣可以起到促進耳部氣血循環的效果，還可補腎氣，恢復聽力的功效。

轉眼睛

眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神，預防近視、遠視、白內障、青光眼等眼疾。

叩齒

凝神靜心、口唇緊閉、全身放鬆，上下齒有節律地互相輕叩，大約做100下，可以起到固齒生津，堅固牙齒，預防口臭的效果。

按摩肚臍

將雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘。肚臍是神厥穴的位置，周圍還有關元、氣海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神補氣之功效。

收腹提肛

反復收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。

左右翻身

躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節和腰部肌肉。

摩搓腳心

腳心為腎經湧泉穴的位置，手心為勞宮穴的位置，以手心按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。

伸屈四肢

四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速回流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節的靈活性有很好的效果。