對腳做一事瞬間讓你返老還童

腳是我們身體上一個非常重要的器官，它無時無刻不在擔負著整個身體的運動和平衡。所以它的重要性不言而喻，但是大家知道嗎，對腳趾做這個健身操能夠讓你更長壽。那麼兒童和老年朋友們的健身操又該注意什麼，怎麼做呢?下面小編就帶大家學習一下吧。

常做腳趾操有益身心

我們每天上班或者做任何事情都要用到腳和腿，每天腿部的勞動力是相當大的。

不管是坐著還是站著腿部如果不放鬆都會處於極度緊張狀態。

人都說“人老腿先老”這說的沒錯，因為如果腿部血液迴圈不流暢或者是過度勞累就會引起一些疾病。

因此我們平時養生在注意飲食方面的保健之外還要注意腿腳的養生，多做一些腳趾操就能有效的幫助緩解。

所謂腳趾操，就是活動腳趾與按摩腳趾相結合。

活動腳趾有幾種方法：

一是雙腿直立，腳尖併攏，腳後跟一抬一落。

二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，反復練習。

三是在坐、臥時有意識地隨意前後活動腳趾，持之以恆。

多活動腳趾可以促進血液迴圈，有效消除足部疲勞。

按摩腳趾就更簡單了，每天洗澡或洗腳時，讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右，然後先用手按摩腳心，直到局部發紅發熱為止。

在按摩腳心的同時，動動腳趾，用手將腳趾來回按摩。按摩腳趾可以消除疲勞，恢復體力，增進食欲，健脾益胃。

足浴後按摩腳底、腳趾，尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎都有一定的療效。