掌控好這招寒冷季節不再生病

到秋季後，中午熱、早晚涼，晝夜溫差相對大了，晝熱夜涼，使人體陽氣收斂，容易出現口幹、鼻幹、乾咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津虧等症。如果不小心著涼或者不注意季節交替帶來的身體變化，就非常容易出現疾病纏身的情況。

1、早睡早起

天氣漸涼，人們往往精神不振，睡意較濃，這就是秋盹。

因此，晚上要儘量在23:00前入睡。

另外，午休20分鐘可以提高精氣神，幫助人體機能自行修復。

因為一整天的持續運作會讓人體機能的效率降低，尤其是腦力勞動者。

2、適當鍛煉

秋天早晚溫差大，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，應儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

可堅持每天行走一萬步、打太極拳、散步等。

3、收斂情緒

中醫認為，“秋三月”情緒應該稍有收斂，注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。

平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。

最後，如果在秋季後不幸患病，那麼就儘量不要去人口密集的公共場所，避免交叉感染，同時保持室內適宜的溫度，適當通風。