吃什麼對卵巢比較好呢

對於女性朋友而言，生殖健康的呵護保健工作是非常重要的一件事情，因為我們會發現現在有越來越多的女性長時間地受到一些生殖疾病的影響和傷害，所以想要更好的保證生殖健康，那麼就需要格外呵護自己卵巢健康，那下面就為女性朋友具體介紹一下，在日常飲食當中哪一些食物，可以更好的幫助自己保養卵巢。

一、葉酸不可少

葉酸對於備孕女性的健康具有重要意義，常吃富含葉酸食物的女性，可降低卵巢癌的發生率，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%，所以我們要在備孕期間常常食用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物。

二、豆製品對於卵巢保養有好處

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

三、多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病幾率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

要是在日常飲食上，大家都能夠注重這些問題的話，那麼卵巢保養就可以變得更加的輕鬆簡單一些了，所以說女性想要呵護我們的卵巢，並不是說一定要食用什麼藥物，注重生活中的飲食選擇，就可以達到你所期待的效果。