抑鬱吃什麼食物才好呢

抑鬱症是一種常見的疾病，由於現代人生活節奏加快，工作和學習的壓力漸漸增大，現在的抑鬱症的人越來越多，得了抑鬱症要儘快治療，不要等病情發展下去，會難以控制，抑鬱症患者不願跟人溝通，生活在自己的小空間裡，所以得了抑鬱症的患者家人和朋友要多給患者一些鼓勵。説明患者走出陰影。

深海魚。研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可説明大腦製造血清素

葡萄柚。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一

全麥麵包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

除了食療方法以外，還要對病人進行藥物治療。還要去正規的醫院找醫生對病人進行開導。還需要家人的積極配合，平時多和患者說說話，有條件的家庭可以帶患者改善一下環境，不要讓患者感覺到壓力，不能讓患者情緒激動。使病人儘快走出疾病陰影，變回一個健康正常的人。