最近總是鬱悶煩躁怎麼辦

最近一段時間也不知道是怎麼回事，總是聽身邊的朋友抱怨說心情特別的鬱悶煩躁，也許是因為夏天本就是一個讓人感到煩躁的季節，天氣燥熱，經常容易出汗，就會使人感到很厭煩。做什麼事情一點信心都沒有，而且每天都不是很開心。有的還會經常失眠，白天總是無精打采的，幹什麼事情都提不起精神來，就會越來越煩躁。

有兩法供參考：

1、設法使自己開朗起來，多接觸新鮮的事物和人，進而潛移默化的轉移自己的注意力，時間長了，心中的鬱悶之氣會有所消減，也就不容易引發心火了，和人交流多了，平時大聲學習發音。什麼氣都沒了，心境開朗了，少發脾氣了。

2、分析其它因素，你和他人吵架，是為了物質利益、精神捍衛或者說二者兼顧！？前者若無傷大雅能則完全有必要避免口角，後者更沒理由了，不論他對你做了什麼，使你精神受到刺激，這畢竟都是虛的，氣壞身體 損失的只是你的心力？何必呢？

以上這些，希望對你有幫助！

（1）平時的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會導致人肝火旺。

(2)保持愉快的心情 ;

(3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;

(4)以適宜的方式發洩情緒，如想發脾氣時用運動方式來緩

看淡一切，容納一切，理解一切，修身養性，慢慢地做到這一切。脾氣自然而然就好了。需要一定的時間。

好的心情是我們每個人每天生活的精神支柱。我們每個人都有自己的責任。每個人都有自己每天應做的事情，保持一個好的心情是客服一切困難的關鍵。當你每天心情不好時，要適當的轉移自己的注意力，心情好做事情才有效率。