生理期到底能夠練瑜伽麼

隨著現代社會瑜伽文化越來越深透進人們的生活，因此我們經常可以看到很多白領人士在下班之後都會進行瑜伽的鍛煉。特別是那些女性朋友們，在練習瑜伽之後發現自己整個身體變得更加的柔軟，同時平衡性和協調性也得到了很大的提升。可是生理期能練瑜伽麼?帶著這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式類型：

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)

2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)

如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)

4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，鳳梨，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。

月經期間是禁止有高強度運動鍛煉的,這個活動也是拉伸身體扭曲身體的,所以對身體例假期間也是有影響的,所以例假期間女孩子還是做好休息,而不是選擇到戶外活動,最好是臥床休息.因為例假是出血,出血就會使得自己身體的血量減少,只有好好休息飲食,這些血量才能得到補充,

指導意見：

如果選擇鍛煉那只能消耗更多的氣血,其實女性例假期間就是一不氣血比較不足的時期,如果在此期間受到風寒刺激,飲食寒涼的,就會造成身體不健康,直接也會引起婦科疾病的.女孩子常為的肚子疼,往往就是在例假期間不注意引起的.而非無緣無故才有的.所以最好是例假過後.這期間不要吃辛辣寒涼,禁止房事.

相信通過上述我們大家的學習，廣大女性朋友們對於生理期能練瑜伽麼，心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再告訴大家的是，生理期其實可以練習瑜伽的，只需要避開那些使用腹部力量來做動作的姿勢。同時還會發現，在生理期練習瑜伽有助於淤血的排出。