打太極拳膝蓋痛怎麼辦呢

在平時的時候我們經常可以看見一些年長的人在公園練太極，看上去太極的速度很慢，而且不需要什麼力量，其實不然，這些都是比較表面的現象，太極拳其實是非常需要力量的一種運動，而且因為長時的保持一個運動姿勢，所以可能會導致關節疼，那麼打太極拳膝蓋痛怎麼辦呢？下面我們就一起來看下吧！

所謂正常的疼痛是因為運動量增大，兩腿肌肉的收縮強度和頻率增高，熱量消耗大增，乳酸堆積增多，引起肌肉疼痛。這是正常現象，疼痛的範圍逐漸由大小腿肌肉腿索道膝關節，這是由於活動量的增加，膝關節內的軟骨組織和韌帶以及關節囊、關節腔、關節膜等揉磨量增大，內神經受到刺激，也同樣會引起疼痛。這也是正常現象。有的人腿疾，如強力致損、關節炎、臏骨軟化等等，也會在聯繫中有疼痛感。只要鍛煉得法，太極拳練習還會對治療腿疾，尤其是膝關節慢性疾患，有十分好的療效。

不正常的疼痛則是久痛不止，越來越重，或原疾患加重，產生浮腫積水、積膿等現象。這都是練習方法不當所造成的。

要避免傷膝，必須注意以下幾點：

一.莫弓過

主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿最好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

以上介紹了關於太極拳膝蓋痛怎麼辦的問題，要避免在打太極拳的時候受傷，就需要根據自己的身體量力而為，並且要學習正確的姿勢，這樣才能起到保健身體的作用，如果動作不標準或者是錯誤的，那麼對身體反而是有害而無益處的。