跑步機上跑完頭暈是什麼原因啊

在閒聊的時候才知道朋友也有在跑步機上跑完頭暈的症狀，我家新買一個跑步機，我每天都跑一會，可經常的跑完有頭暈的現象，正好和朋友跑完頭暈的症狀是一樣的，我們就把用跑步機跑步的過程在一起探討一番，也沒有找到跑完頭暈的原因，後來到買跑步機的商場諮詢售貨員，售貨員很耐心的和我們講了是什麼原因引起的我們在跑步機上跑完頭暈的症狀，大家有想知道的嗎，那我就介紹介紹原因。

用跑步機健身，跑姿很重要.跑的時候要目視前方，不要低頭看跑帶，可在音樂的伴隨下進行.另外，象您說的跑起來頭暈的原因可能是運動量過大，導致大腦暫時性缺氧.建議您降低一下運動量，速度先從3 4公里做起，以慢走為主，身體狀況有所改善以後再提高一下速度。

還需要提醒的是，跑步是有 氧 運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成 腰肌勞損 。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

鍛煉過度疲勞2.運動過度激烈3.平時缺乏鍛煉為了鍛煉不減肥每天的跑步時間應在30分鐘以類心跳不超過130就可以了,要以慢跑為主.最後要欲留5分鐘左右的時間慢走.減肥時間要長一點在40分鐘以上,心跳130以上.

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿 肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此 外 ，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現 眩暈 感而摔倒。

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以 減肥 為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

上面的內容都是售貨員跟我們說的跑步機上跑完頭暈的原因，我們的這些症狀相信也有好多的朋友都遇到過，這回知道是什麼原因了嗎，我們就是有些心急，想快點看到身體的變化，以致忘記了身體是否能接受這種強度的運動，我們要放慢心態，一點一點的加重運動強度，這種現象就不會再有了。