冬天騎車減肥的效果好嗎

隨著現代社會人們對運動方式的選擇面越來越廣泛，很多工作比較繁忙的朋友們都希望在下班之後能進行一項運動鍛煉，不僅能達到更好減肥的效果，同時也能增強自身的體質。而騎車就成為很多朋友們的選擇了，那麼冬天騎車減肥的效果好嗎?帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

1、簡單易行

在像競走和跑步等的有氧運動中，最簡單易行的便的自行車了。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比起跑步更能鍛煉身體。“對於從疾病或受傷中恢復運動機能的康復訓練，自行車可以發揮很好的作用”阪結稱。另外對於一些不擅於運動而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行車來減肥健身。

2、對身體的負擔很輕

競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，自行車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力是在體重之下的。不會增加腳踝，膝蓋和腰等關節的多餘負擔.同時因為很難積攢疲勞，所以也利於每天輕鬆地堅持，從長遠看來隨著運動量的的增加身體更是很難發胖。

3、能夠根據自己的節奏自由掌握

運動的強弱均可自由掌握這一點是自行車的優點。關鍵是齒輪的重量和速度，可以根據當天的身體狀態和體能來控制。初學者可將齒輪設定得較輕，慢慢地踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速從而達到增加運動量的目的。

4、可以鍛煉全身的肌肉

1.踩自行車，看起來似乎很簡單，但是事實上卻是項鍛煉各種肌肉的全身運動。

2.踩動腳踏板的同時，可以鍛煉大腿表側的大腿四頭肌和臀部的大臀肌。

3.由腳踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用。

4.不僅僅是腿部和腰部，維持騎車的姿勢可以鍛煉到脊柱的起立筋。

5.雙手扶握把手，亦可使背部的廣背筋得到鍛煉。

6.同時，雙手腕上的上腕三頭肌以及上半身的筋肉均可得到鍛煉。

相信通過上述我們大家都分享，對於冬天騎車減肥，心中對於它的效果也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我也知道冬季的戶外是非常寒冷的，但我們不能因此就拒絕到戶外進行體育運動鍛煉。因為我們要知道生命在於運動，並且騎車也能夠更好的燃燒和代謝體內的脂肪。