損害健康的這些地方要趕緊閃

生活中，不論是在公共場所還是家中，都有一些地方會成為健康的絆腳石。近日，美國某雜誌載文，教你如何避開這些損害健康的地方。

燈光過強的臥室。早期研究發現，臥室燈光過強會推遲人體分泌褪黑激素，進而導致入睡困難，並降低睡眠品質。對策：睡前應關閉臥室頂燈，可使用瓦數較低的床前燈，保證整個臥室較暗，有助進入睡眠模式。

臥室櫥櫃。研究發現，戶外的一些化學物質會隨著鞋被帶入室內，殘留時間超過一周。進屋前不脫掉外套、不換鞋，容易將花粉等過敏物以及有害物質帶入室內或櫥櫃內。對策：進門前更換衣服和鞋子，並將脫下來的衣物放在門廊處。

廁所櫥櫃。很多人喜歡將藥物放在衛生間。然而，洗浴常常使衛生間裡潮氣增大，且氣溫也會超過38℃，高於很多藥物的儲存溫度底線。對策：藥物最好放在低溫乾燥處。

廚房水池。美國亞利桑那大學環境微生物學教授凱利·雷諾茲博士表示，家中所有藏菌地點中，廚房水池細菌最多。對策：水果蔬菜不要直接放入廚房水池中清洗，掉入水池中的食物最好立即扔掉。

抽水馬桶。美國亞利桑那大學環境微生物學教授朱克·格巴博士表示，抽水馬桶平均每平方英寸(約6.5平方釐米)帶菌數為320萬，沖廁時， 水霧可濺起高達1.83米，地板、水池及牙刷等都可能受到污染。對策：先蓋蓋子，再沖馬桶，另外，不要將牙刷等用品放在衛生間。

厚被子下。如果被子過厚，不僅會影響睡眠時的呼吸，還會使被窩內的溫度過高，影響睡眠品質。對策：被子不應過厚，如果睡覺時感覺熱，應該通過手腳來降低體溫，比如可以將手或腳伸出被子，以防受涼。

冰箱。將熱菜放入冰箱，容器中心的溫度需要更長的冷卻時間，因而更容易成為細菌的溫床。對策：冷藏食物時，應待其自然冷卻，或者將大份食物分成若干小份再放入冰箱。

手提包底。手提包是細菌傳播的一大源頭，其底部每平方英寸細菌數高達1萬。對策：回家後，把手提包放在固定的地方，並且定期用酒精等清洗。

公廁中間蹲位。研究發現，公廁中間的蹲位比兩側蹲位細菌數更多。對策：選擇公廁靠邊的蹲位，避免觸摸廁所把手，如廁後徹底洗手。

緊鄰電視機的餐桌。與邊吃飯邊聽音樂的人相比，邊吃飯邊看電視的人進餐量會增加71%。對策：將餐桌儘量放在遠離電視的地方，或吃飯時關閉電視。