冬季游泳減肥的效果好嗎

隨著現代社會人們對運動的重視度越來越高，因此很多朋友在日常生活中都養成了游泳的好習慣。而那些酷愛這項運動的朋友們不僅只會在夏季進行這項運動，即使在寒冷的冬季他們也不會有絲毫的鬆懈。那麼冬季游泳減肥效果好嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

游泳可以減肥。

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥於娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消 耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池後不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過後人會特別疲憊和饑餓，所以游泳後要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

靠游泳減肥不是很容易的，它是個緩慢的過程，而且減肥的效果比較不容易見到，會讓人沒有信心堅持。

游泳要減肥的話，每次需要達到一定的運動量，否則也是對減肥不利的。

運動減肥需要持續不斷，停下來之後更容易發胖，所以要選擇游泳或其他運動的話，先做好打持久戰的思想準備，否則就乾脆別試。

冬天游泳減肥的訣竅是：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬季游泳減肥效果，相信只要認真學習了上述內容的朋友們，心中對於這些效果也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我也想再告訴大家的是，游泳減肥的效果是非常不錯的，可是也需要我們長期的堅持，不能三天打魚兩天曬網。